착한 건강일보
내 몸에게 착해지기
착한차가 건강정보는 올바른 정보를 제공하기 위함입니다. 본 내용은 착한차가 제품과 무관함을 밝힙니다.
건강을 위한 기본 3원칙
건강을 위한 기본원칙은 당연히 지켜야 되는 일상의 일부입니다.
내 몸과 내 가족의 건강을 위해 실천하시길 바랍니다.
올바른
식습관
삼시 세끼 채소와 과일이
포함된 다채로운 식단으로
균형 잡힌 식사하기
적당한
운동
하루 대부분 앉아있는 일상에서
최소 15분 가벼운 산책, 운동으로
심신 활력 채우기
정기
건강검진
정기적인 건강검진으로
몸 상태를 파악하고
건강 지침 지키기
암 발생 원인은 흡연, 만성 간염, 음식, 유전, 직업 등 다양한 위험요소와
발암요인의 인과관계로 발생하는 것으로 밝혀지고 있습니다.

| 매년 증가하고 있는 암 발생 현황 |
16년 동안 암 발생률 113%
연도 1999년 2005년 2009년 2010년 2011년 2012년 2013년 2014년 2015년
남녀(명) 101,032 147,060 196,046 207,450 221,503 226,952 227,188 217,057 214,701
< 출처 - 국립암정보센터, 2017년 12월 발표자료 >
| 암 관련 상식 |
1. 균형 잡힌 식생활
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건강한 삶을 위해선 올바른 식습관이 가장 중요합니다.
한쪽으로 치우친 영양섭취와 비전문적 민간식단을
지양해야 하며 몸 상태에 따른 전문의의 식이요법에 따라
균형 잡힌 식생활을 유지해야 합니다.
2. 정기 건강검진
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대부분 암 초기에는 증상이 나타나지 않습니다.
이런 암의 특성상 초기 치료를 놓치기 쉬워 상태가 더욱
악화되는 경우가 많습니다.
이를 방지하기 위해 반드시 건강검진을 시행해야 합니다.
암종별 대상자 연령기준 및 검진주기
암의 종류 검진대상 검진주기
위암 만 40세 이상의 남 · 여 2년
간암 만 40세 이상의 남 · 여 중 간암발생고위험군* 해당자
(* 간경변증, B형 간염항원 양성, C형 간염항체 양성
B형 또는 C형 간염 바이러스에 의한 만성 간질환 환자)
6개월
대장암 만 50세 이상의 남 · 여 1년
유방암 만 40세 이상의 여성 2년
자궁경부암 만 40세 이상의 여성 2년
< 출처 - 국립암정보센터, 2017년 4월 발표자료 >
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암을 알고 나를 알아야 합니다.
위암
위암이란 위에 생기는 암을 두루 이르는 말입니다. 위암의 대부분을 차지하는 위선암은
위점막의 선세포(샘세포)에서 발생한 것이며 현미경에서 관찰되는 모양에 따라
다시 여러 종류로 나눌 수 있습니다.

대표 위암 종류
·위선암
위점막의 선세포(샘세포)에서 발생
·림프종
림프조직에서 발생
·간질성 종양
위의 신경 및 근육 조직에서 발생
·육종
비상피성 조직에서 유래하는 악성 종양
| 위암 증상 |
1. (초기) 특별한 증상이 없기에 건강검진을 받지 않을 경우 뒤늦게 진단되는 경우가 많습니다.
2. (암 진행) 속쓰림, 매스꺼움, 구토, 복통, 어지러움, 음식물을 삼키기 어려움(연하곤란),
체중 감소, 피로, 흑색 변 등의 증상이 발생합니다.
| 위암 원인 |
[짠+탄 음식] [흡연] [방사선] [유전적 원인] 외 복합적 요인으로 발병
| 위암 예방법 |
신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하고 짠 음식, 탄 고기나 탄 생선은 먹지 않는 게 좋습니다.
흡연자는 위암에 걸릴 확률이 비흡연자에 비해 1.5~2.5배 정도 되는 것으로 알려져 있습니다.
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신선한 채소
야채섭취
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자극적인(맵고,짠) 음식
섭취 자제
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반드시 금연
필수적인 건강검진
“만 40세 이상 남녀, 2년에 한번 건강검진 진행”
암검진 권고안에서는 40세 이상 74세 미만인 남녀는 2년 간격으로 위내시경검사를
하도록 권장하고 있습니다. 특히 만성 위축성 위염, 장상피화생 등의 병변이 있는 경우에는
위내시경검사를 주기적으로 받아야 합니다.
조기발견 시 완치율 높은 위암
위암의 사망률은 계속 낮아지고 있습니다. 조기에 발견되는 경우가 점차 늘어나고
치료 기법이 나날이 발전하여 완치되는 비율이 높아졌기 때문입니다.
5년간 위암 상대 생존율 추이(한국)
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| 위암 식생활 가이드 |
위암 시기에 맞는 치료를 병행하며 우선적으로 전문의가 제시하는 생활가이드를 엄수해야 합니다.
위암 환자에게 좋은 음식
밥(곡류군)
밥(흰밥 위주), 달지 않은 간식(국수, 빵, 감자, 비스켓, 떡)
▶ 해당음식 : 밥, 국수, 빵, 감자, 비스켓, 떡

고기반찬
살코기 위주 고기, 부드럽게 조리된 조림, 구이, 지짐
▶ 해당음식 : 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 계란, 두부

야채
부드럽게 익힌 채소, 연한 생채소
▶ 해당음식 : 잎채소, 버섯, 오이, 무, 피망, 양상추, 상추

기름
튀김보다는 조림, 구이, 볶음 등 기름이 적게 들어가는 조리법 지향

유제품
수술 직후에는 소화가 잘 되지 않을 수 있으므로 밥으로 진행하면서 소량씩 시도
▶ 해당음식 : 우유, 치즈

과일군
껍질을 벗겨낸 과일
▶ 해당음식 : 사과, 포도, 토마토, 딸기, 참외, 수박
피해야하는 식품
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섬유소가 많은 식품
·채소류 : 더덕, 도라지, 미나리, 고구마순 등
·과일류 : 감, 대추, 파인애플, 과일 껍질 등
·잡곡류 : 현미, 보리, 콩껍질, 팥 등
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말린 식품
·말린 채소류 : 무말랭이, 건고사리 등
·말린 과일류 : 곶감, 대추, 무화과 등
·말린 어육류 : 육포, 건오징어, 멸치, 북어 등
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맵고 짠 음식
·젓갈, 장아찌, 진한 찌개, 매운탕 등
간암
간암은 간에서 일차적으로 발생한 악성 종양을 의미합니다.
간암 종류에는 간세포암종과 담관상피암종, 간모세포종, 혈관육종 등 다양한 종류가 있으며
이 중 간세포암종과 담관상피암종이 대부분을 차지합니다.

| 간암 증상 |
#침묵의_장기_간 #세계_발병률_TOP
상복부에 통증이 있거나 덩어리가 만져지는 것, 복부 팽만감, 체중 감소, 심한 피로감, 소화불량 등이 있습니다.
하지만 간은 ‘침묵의 장기’라는 별명이 붙었을 정도로 병변의 증상이 늦게야 나타난다는 데에 유의해야 합니다.
| 간암 원인 |
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| 간암 예방법 |
정기검진
간암을 예방하기 위해서는 잘 알려진 위험요인들을 최소화하는 노력이 필요합니다.
원인이 무엇이든 만성 간질환이나 간경변증은 간암의 위험을 높이므로 특별한 증상이 없더라도
정기적으로 검진을 해야 합니다.
40세 이상, 간염 바이러스 보유자, 간경변증 진단일 경우
6개월 주기 복부 초음파 검사와
혈청의 알파태아단백 측정 필요
| 간암 식생활 가이드 |
특정 음식을 집중적으로 섭취하는 것만으로는 암치료에 도움이 되지 않습니다.
균형맞는 3대영양소 식단과 함께 신선한 과일·채소를 섭취하며 몸상태에 따라 처방된
식이요법을 병행하셔야 합니다.
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양질의
단백질
동물성 단백질
(생선,육류,계란)위주 섭취
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적당량의
지방
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하루 330~400g
탄수화물
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비타민 A,
B1, B2, C, K
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든든한
아침식사
질병의 상태와 간 기능의 수준, 합병증 유무, 환자의 기호 등에 따라 달라질 수 있으니 의료진과 상의가 필요합니다.
폐암
폐암이란 폐에 생긴 악성 종양을 말하며 폐 자체에서 발생하거나(원발성 폐암)
다른 장기에서 생긴 암이 폐로 전이되어(예: 유방암의 폐 전이) 발생하기도 합니다.

폐암의 분류
·비소세포 폐암
폐암 발병 80~85% 비율 차지, 비소세포 폐암은 선암(샘암), 편평상피세포암, 대세포암 등으로 세분화
·소세포 폐암
악성도가 높은 폐암, 타 장기로 전이 가능성이 높음
| 폐암 원인 |
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| 폐암 증상 |
다른 암과 유사하게 초기증상이 없는 폐암은 어느 정도 진행 후에도
감기 비슷한 기침과 가래 외의 별다른 이상이 안 보이는 경우가 많습니다.
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| 폐암 예방법 |
초기 증상이 없는 폐암은 발병요소를 피하고, 정기검진을 통해 몸 상태를 확인해야합니다.
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금연
폐암 발병 90% 예방 가능
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저항력 강화
각종 질병 예방을 위한
체내 면역 균형 강화
필수적인 건강검진
“55~74세, 30갑년 이상 흡연자 매년 CT 검진권장”
< 2015년 폐암 검진 권고안 기준 >
*갑년이란?
평생 흡연력을 표시하는 단위로 하루에 피우는 담뱃갑 수와 흡연한 기간을 곱하여 계산
예) 1갑씩 30년간 흡연한 경우, 1갑 X 30년 = 30갑년
| 폐암 식생활 가이드 |
폐암은 대체로 음식과는 별 관련이 없습니다.
일상적인 식사를 조금씩 천천히 하고 가벼운 산책과 일상생활을 병행하셔야 합니다.
폐암 환자에게 도움이 되는 음식
항암식품 브로컬리, 호박, 고구마
베타카로틴이 풍부한 식품 당근, 토마토, 호박, 시금치, 피망, 쑥갓, 양배추, 김, 미역, 다시마, 고구마, 케일
엽산 함유 식품 녹색 잎야채, 감자, 아스파라거스, 콩, 브로컬리
비타민 B12 함유 식품 달걀 노른자, 모시조개, 굴, 바지락
비타민 C 함유 식품 오렌지, 키위, 레몬, 단감, 복숭아
기관지에 도움이 되는 식품 은행, 도라지, 마늘, 배
< 출처 - 대한폐암학회 >
피해야하는 식품
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인스턴트 식품
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자극적인(맵고, 짠) 음식
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음주 및 흡연
갑상선암
갑상선암은 ‘거북이암’이라는 별칭을 가질 정도로 갑상선에 혹이 생긴 것을 갑상선 결절이라
하며 전체 갑상선 결절의 5~10%는 갑상선암으로 진단됩니다. 갑상선암의 95% 이상은
유두암이며 이외에도 여포암, 저분화암, 미분화암, 수질암 등이 있습니다.

·국내 여성 발생률 1위 암 ·거북이암 ·국민질병
| 갑상선암 증상 |
암이 진행된 경우에 따라 목에 덩어리가 만져질 수 있고 목소리 변화가 나타날 수 있습니다.
종양크기에 따라 음식물, 침을 삼키기 어렵거나 숨이 찬 증상이 발생할 수 있습니다.
“목 주변 혹 돌출” “목소리 변화” “호흡곤란”
| 갑상선암 예방법 |
1. 목 주변의 방사선 치료를 받았을 경우
방사선 과다 노출 금지 (특히 소아기에 머리와 목 부위 방사선 노출 절대 금지)
2. 가족 중 갑상선 관련 질병이 있는 경우
가계 구성원을 대상으로 RET 원종양유전자 돌연변이 검사
3. 비만
균형잡힌 식습관 및 운동병행
“5대 상대 생존율 1위 갑상선암”
주요 암종 중 높은 생존율 수치를 기록하고 있는 갑상선암은 성장속도가 느리고
생명에 크게 위협이 되지 않는 경우가 많습니다.
다만, 갑상선암 종류에 따라 성장속도나 악성여부가 다양하므로 정기적 검진을 통해
치료와 관리를 꾸준히 해야합니다.
[갑상선암 5년 상대 생존율 추이]
발생기간(연도) ‘93 - ‘95 ‘96 - ‘00 ‘01 - ‘05 ‘06 - ‘10 ‘11 - ‘15
생존율(%) 94.2 94.9 98.4 99.9 100.3
< 출처 - 국립암정보센터, 2017년 12월 발표자료 >
| 갑상선암 식생활 가이드 |
갑상선암 환자분은 특별한 식생활 매뉴얼은 없습니다.
다만, 수술 후 증상에 따라 필요성분이 포함된 음식물을 섭취하시기를 권장합니다.
수술 후 부갑상선 기능저하증으로 칼슘 수치가 떨어진 경우 ▶
고칼슘 함량 음식 섭취
수술 후 방사성 요오드 치료를 해야하는 경우 ▶
해초류 섭취 제한
대장암
대장암의 대부분은 선암, 즉 점막의 샘세포에 생기는 암입니다.
그 밖에 림프종, 악성 유암종, 평활근육종 같은 것이 원발성으로 생길 수 있습니다.

| 대장암 증상 |
증상이 나타날 때는 병이 이미 상당히 진행되어 있는 경우가 많습니다.
주된 증상은 소화불량 및 대변시 증상으로 나타납니다.
복부 이상
▶ 소화불량, 복통, 복부팽만, 복부종물(배에서 덩어리가 만져지는 것)

배변활동 이상
▶ 설사, 변비, 배변 후 후중기(변이 남은 듯한 느낌)

신체능력 이상
▶ 피로감, 식욕부진
| 대장암 원인 |
대장암 발병의 위험요인은 식이 요인, 비만, 유전적 요인, 염증성 장질환,
신체활동 부족, 음주, 50세 이상의 연령 등입니다.
50대 이상
연령
연령에 비례하는
대장암 발병률
식이요인
붉은 고기, 소시지나
햄 등 육가공 식품
비만
식습관과 함께
신체활동 부족한 현대인
유전
5~15%의 가족
유전적 영향
| 대장암 예방법 |
대장암은 적정량의 칼로리 섭취, 활동량 증진, 건강검진을 통해 효과적으로 예방이 가능합니다.
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필수적인 건강검진
“만 50세 이상 남녀, 1년에 한번 대장 내시경 검사 진행”
대장암 검진 권고안
| 대장암 식생활 가이드 |
대장암의 치료는 수술요법, 항암화학요법, 방사선 요법 등이 단독 혹은 병합으로 이루어집니다.
각각 요법에 따른 영양문제가 다소 차이가 있기 때문에 이에 따른 적절한 식사요법이 이루어져야 합니다.
< 대장 수술 환자의 불편감 유발 식품 >
설사 유발 식품 콩류, 생과일, 생채소, 양념이 강한 음식
변비 유발 식품 바나나, 감, 땅콩, 버터
가스 유발 식품 양배추, 양파, 콩류, 튀긴 음식, 맥주, 유제품, 탄산음료
냄새 유발 식품 달걀, 생선, 치즈, 파, 마늘, 양파, 양배추, 콩류, 맥주, 비타민류
장폐색 유발 식품 팝콘, 옥수수, 파인애플, 과일이나 채소의 껍질이나 씨, 섬유질이 많이 함유된 채소, 호두
췌장암
췌장암이란 췌장에 생긴 암세포로 이루어진 종괴(덩이)입니다.
췌장암의 90% 이상은 췌관의 샘세포에 암이 생긴 선암(腺癌)입니다.
췌장암은 양성과 악성종양으로 나뉘는데 양성이였던 것이 악성으로 바뀌기도 합니다.

| 췌장암 종류 |
양성종양
낭성종양(낭종)
장액성, 점액성 낭성종양
유두상 점액종양
고형 가유두상종양
림프 상피성 낭종 및 낭종성
간엽성종양
악성종양
췌관 선암종
선방세포 암종
신경내분비 종양
“낭성종양(양성) 중 일부 악성 존재”
“일부 양성종양 악성종양화”
| 췌장암 증상 |
췌장암의 가장 흔한 증상은 복부 이상과 당뇨증상이 악화되는 증상이 나타납니다.
“복통” “체중감소” “황달” “소화장애” “당뇨”
| 췌장암 원인 |
췌장암은 환경적 요인과 유전적 요인이 함께 관여합니다. 초기 진단이 어려운 췌장암은
다양한 발병원인을 선예방하는 것이 매우 중요합니다.
흡연
흡연자 VS 비흡연자
“췌장암 발병 2배 차이”
당뇨
당뇨로 인한 췌장암 발병과
췌장암에 의한 당뇨 발생 가능
만성
췌장염
과음주로 인한 반복적인
급성 췌장염증 발생
가족성
췌장암
직계가족 중 췌장암 환자
존재 시 발병 가능성 ↑
나이
높은 연령대(평균나이 65세)
일수록 발병률 상승
그외
비만, 음주, 음식의
화학물질로 인해 발병 가능
| 췌장암 예방법 및 건강검진 |
현재 췌장암 예방수칙이 존재하지 않고, 암 초기 발병 증상이 미비하기 때문에
췌장암 발병의 환경적 요인을 최소화하기 위한 예방요령을 지켜줘야 합니다.
췌장암 가족력이나 만성 췌장염이 있는 분은 주치의와 함께 주기적으로
초음파 내시경 검사 등을 해보는 것이 좋습니다.
| 췌장암 식생활 가이드 |
소화액 분비 역할을 담당하는 췌장이 이상 시 소화작용과 혈당에 악영향을 미칩니다.
췌장암 치료 시기에 맞는 담당의(영양사) 식이요법을 실천하시기 바랍니다.
췌장암 치료 환자 특징
식생활
일상생활 관리
1. 식욕저하
2. 잦은 구역질과 구토
3. 입안 상처(구내염)
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지방섭취 최소화
부드러운 고열량 식단
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1. 체중관리와 탈수증상 체크
2. 혈당수치 체크(당뇨예방)
3. 전문의 식이 처방 실천
본문 참고 출처 - 국립암정보센터, 국립암셈터
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